إدارة القلق - دعم ذاتي علاجي

محتوى

• بداية الدورة

  2 دروس · 16 د
  • المقدمة
    معاينة مجانية
  • اختبار لتقيم الفهم الأساسي للقلق وأثره على الجسم والعقل
    10 xp
• محتوى الدورة

  17 دروس · 1 س 51 د
  • المشاعر واهميتها
  • اسباب القلق البيولوجية
  • استجابة الإنذار
  • النظريات المعرفية
  • اختبار الوحدة الاولى - فهم القلق
    10 xp
  • الأفكار التلقائية
  • الأخطاء المعرفية
  • إعادة البناء المعرفي
  • التفسيرات البديلة
  • ملخص الوحدة
  • اختبار الوحدة التانية - مراقبة الافكار السلبية
    10 xp
  • منطق الإسترخاء
  • تمارين الإسترخاء
  • تخيل المكان الامن
  • تخصيص وقت للقلق
  • التعرض
  • اختبار الوحدة التالتة - تقنيات الاسترخاء و التعرض
    10 xp
• نهاية الدورة

  2 دروس · 17 د
  • الختام
  • اختبار تطبيقي لقياس ما تعلمته خلال الدورة
    10 xp